Si bien no hay sustituto para un masaje profesional para aliviar la tensión muscular, los nudos y las torceduras, una buena puesta a punto diaria con un rodillo de espuma puede hacer maravillas para prevenir el dolor entre los entrenamientos.
Los mejores rodillos de espuma para la espalda, las piernas y el cuello
Hay varios rodillos de espuma disponibles en el mercado para todos los presupuestos. Ya sea que esté buscando un despliegue rápido de todo el cuerpo o un masaje de tejido profundo más profundo con un rodillo de espuma texturizado que vibra, hemoste cubrió.
5 cosas que debe saber sobre los rodillos de espuma:
- Textura:Elija entre los rodillos de espuma suave y los modelos con protuberancias y protuberancias irregulares para abordar los nudos musculares más profundos.
- Portabilidad: Lleve un rodillo de espuma plegable para llevar en su bolsa de gimnasia, o compre un rodillo de espuma tradicional de tamaño completo para tenerlo en casa. Tal vez incluso obtenga uno de cada uno.
- Tamaño:Los rodillos de espuma largos lo ayudan a abordar la tensión muscular en todo el cuerpo, pero los más pequeños se clavan en los músculos y los tejidos blandos con más precisión.
- Firmeza: ¿Rodillos de espuma dura o blanda? Usted decide en función de qué tan bien puede tolerar la presión en las áreas musculares tensas.
- Grosor: La mayoría de los rodillos de espuma son lo suficientemente gruesos como para acostarse o sentarse con todo el peso de su cuerpo. Sin embargo, los rodillos de masaje tienen asas y funcionan más como un rodillo.
Si encuentra esto útil, también puede consultar el Mejores masajeadores de espalda, Mejores masajeadores de pies, Mejores sillones de masaje, Las mejores almohadillas térmicas, y Mejores pistolas de masaje.
Nuestras mejores selecciones
Ver todas las selecciones principales Ver todoCuadrícula de puntos de activación
Fabricante :
Rendimiento de TriggerPointDónde comprar
Pros
- duradero
- La textura multidensidad proporciona un buen equilibrio de presión
Contras
- Sin perillas grandes para el trabajo de tejido más profundo
Instantánea del producto
Los rodillos de espuma TriggerPoint GRID cuentan con un diseño patentado que es casi indistinguible de las manos de un masajista, al menos según sus músculos. Usado por fisioterapeutas y entrenadores, este rodillo de espuma es ideal para trabajar profundamente en nudos y torceduras musculares tensas. La compra de cualquierEl rodillo de espuma TriggerPoint GRID incluye acceso gratuito a una biblioteca de videos instructivos en línea de los expertos de TriggerPoint que ilustran las mejores técnicas del rodillo de espuma. El producto también ofrece una garantía de un año para garantizar que esté cubierto mientras ejercita esa tensión muscular.
Especificaciones
- Dimensiones
- 13 x 5,5 pulgadas
- Textura o Diseño
- Exterior de densidad múltiple construido sobre un núcleo rígido y hueco
- Materiales
- espuma
- Límite de peso
- 500 libras
- Características especiales
- Incluye acceso a: Biblioteca de videos instructivos en línea gratuitos sobre las mejores prácticas con respecto al rodillo de espuma
Dónde comprar
Pros
- Relajante
- Fácil de limpiar con un paño húmedo
- La densidad más suave es ideal para mejorar el rango de movimiento
Contras
- Sin perillas grandes para el trabajo de tejido más profundo
- No es ideal para la liberación terapéutica de músculos tensos
Instantánea del producto
Este rodillo muscular de espuma EVA de alta durabilidad es ideal para darle a su cerebro la señal para relajarse. Lo mejor para un masaje suave, el uso regular de estos rodillos de espuma puede ayudarlo a liberar la tensión, recuperarse de entrenamientos duros, romper la fascia apretada y mejorarsu rango de movimiento Piense en este rodillo como una ayuda para sus estiramientos y ejercicios posturales como el yoga: si bien no se enfocará en los músculos más tensos y profundos, rodar con este modelo sin duda contribuirá en gran medida a que se sienta mejor.
Especificaciones
- Dimensiones
- Varios
- Textura o Diseño
- Exterior de densidad múltiple construido sobre un núcleo rígido y hueco
- Materiales
- espuma EVA
- Límite de peso
- N/D
- Características especiales
- Espuma de celda cerrada, construcción superior de espuma EVA
Dónde comprar
Rodillo de espuma vibrante Zyllion
Fabricante :
ZillonDónde comprar
Pros
- 2 baterías de iones de litio incluidas
- La vibración ayuda a suavizar la tensión muscular
Contras
- Sin cargador para recargar la batería
Instantánea del producto
Recupérese más rápido con este rodillo de espuma vibratorio de alta densidad. Este modelo viene con cuatro configuraciones de vibración que ayudan a eliminar los nudos musculares y el dolor de su cuerpo. Perfecto para calmar los puntos de activación miofasciales después de un entrenamiento, el diseño estriado brinda a los clientes tres presioneszonas para elegir para que pueda personalizar su experiencia de masaje.
Especificaciones
- Dimensiones
- 12,5 x 5,75 x 5,75 pulgadas
- Textura o Diseño
- crestas
- Materiales
- espuma
- Límite de peso
- N/D
- Características especiales
- 4 opciones de velocidad de vibración, 3 tipos de zonas de presión: cresta ancha, cresta estrecha, cresta media
Dónde comprar
Rodillo de espuma Brazyn Morph
Fabricante :
BrazynDónde comprar
Pros
- Portátil
- se pliega
- Textura acanalada buena para la liberación del punto gatillo
Contras
- Límite de peso más bajo que otros modelos pero aún resistente
Instantánea del producto
Diseñado con listones de bambú plegables cubiertos de espuma, este rodillo de espuma le permite llevar su rutina de recuperación sobre la marcha. Se puede guardar fácilmente en su bolsa de gimnasia, este rodillo de espuma de tamaño completo se expande hasta un diámetro de 5,5 pulgadas y una longitud de 14,5 pulgadaspara expandir fácilmente los músculos de la espalda y los glúteos. ¿La mejor parte? Pesa solo 1.5 libras, por lo que no será una molestia llevarlo al gimnasio.
Especificaciones
- Dimensiones
- 16 x 7 x 2,6 pulgadas plegable
- Textura o Diseño
- crestas
- Materiales
- Espuma, Bambú
- Límite de peso
- 350 libras
- Características especiales
- 4 opciones de velocidad de vibración
Dónde comprar
Comparar
- duradero
- La textura multidensidad proporciona un buen equilibrio de presión
- Relajante
- Fácil de limpiar con un paño húmedo
- La densidad más suave es ideal para mejorar el rango de movimiento
- 2 baterías de iones de litio incluidas
- La vibración ayuda a suavizar la tensión muscular
- Portátil
- se pliega
- Textura acanalada buena para la liberación del punto gatillo
- Sin perillas grandes para el trabajo de tejido más profundo
- Sin perillas grandes para el trabajo de tejido más profundo
- No es ideal para la liberación terapéutica de músculos tensos
- Sin cargador para recargar la batería
- Límite de peso más bajo que otros modelos pero aún resistente
preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios del rodillo de espuma?
Más allá de sentirse bien, El rodillo de espuma ofrece beneficios para la salud muy necesarios, como una mejor amplitud de movimiento, circulación y flujo linfático, así como una reducción del dolor muscular después de los entrenamientos. El rodillo de espuma también puede prevenir el dolor muscular de aparición tardía después de esforzarse mucho en el gimnasio o en el gimnasio.la pista, según investigación,
¿Cuáles son los riesgos del rodillo de espuma?
El rodillo de espuma generalmente se considera seguro, con muy pocos riesgos u oportunidades de lesiones. Dicho esto, si tiene ciertos problemas médicos, como una hernia, discos abultados, desgarros musculares o cualquier tipo de distensión de ligamentos/tendones, tenga cuidado yno ruede demasiado fuerte. Tampoco quiere concentrarse demasiado en estirar un punto cuando hace rodillo de espuma, a riesgo de exagerar y crear desequilibrios posturales.