Las pesas rusas son uno de los equipos de fitness más dinámicos y versátiles que puede agregar a su gimnasio en casa. Las pesas rusas combinan los beneficios de desarrollo de fuerza de las mancuernas con la capacidad de usarse para ejercicios que implican mucho movimiento. Cualquier cosa que deseehacer con mancuernas se puede hacer con pesas rusas, pero son una mejor opción para movimientos de un solo brazo y múltiples articulaciones como cargadas y arranques.
Mejores Kettlebells
Pesos que puede manejar
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Según un Estudio ACE Fitness, se demostró que el entrenamiento con pesas rusas no solo aumenta las ganancias de fuerza, sino que también aumenta la capacidad aeróbica, mejora el equilibrio dinámico, aumenta la fuerza de agarre, aumenta drásticamente la fuerza central e incluso aumenta la frecuencia cardíaca tanto como el cardio. Pero con tanto equipo de entrenamiento en casa disponibleallí, puede ser difícil averiguar qué pesas rusas son adecuadas para usted y sus necesidades de acondicionamiento físico.
5 cosas que debe saber sobre las pesas rusas antes de comprarlas
- Tipo: Algunas pesas rusas son ajustables, algunas son de un solo peso y otras usan tecnología inteligente.
- Espacio: Las pesas rusas, como todos los equipos de fitness, ocupan espacio en su hogar. Dependiendo de cuánto espacio tenga, las pesas rusas ajustables pueden ser una excelente opción para ahorrar espacio.
- Peso: Las pesas rusas vienen en una amplia gama de pesos. Averigüe cuál se adapta mejor a sus necesidades y elija una según su nivel de condición física.
- Precio: Las pesas rusas vienen en una amplia variedad de puntos de precio. Conozca su presupuesto y considere con qué frecuencia planea usarlas para los entrenamientos.
- Durabilidad: Cuando compre pesas rusas, es importante considerar cuánto tiempo espera tenerlas y qué tan duro es con su equipo de ejercicios.
Evaluamos las características que ofrecen las mejores pesas rusas, revisamos los precios y tomamos en cuenta lo que dicen los clientes para determinar la mejor pesa rusa para su gimnasio en casa. La mejor pesa rusa para la mayoría de las personas es la Metrixx Elite Precision E-Coat Kettlebell,pero también tenemos selecciones para las mejores pesas rusas de viaje, las mejores pesas rusas inteligentes, las mejores pesas rusas ajustables y más.
Si encuentra esto útil, también puede consultar nuestras otras recomendaciones para su gimnasio en casa : Mejores mancuernas, Las mejores cuerdas para saltar de fitness, y Mejores Bancos de Pesas.
Nuestras mejores selecciones
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Mejor pesa rusa en general
Pesas rusas Metrixx Elite E-Coat
Fabricante :
Pesas rusas EE. UU.Dónde comprar
Pros
- Garantía de por vida
- Mango ancho para mejor agarre con ejercicios a dos manos
- Diseño extremadamente duradero, el revestimiento es literalmente a prueba de bombas
- Diferentes pesos descansarán en el mismo lugar de su antebrazo, independientemente del tamaño
Contras
- Puede ser costoso si desea un juego completo con pesos más grandes
- Más de uno puede empezar a ocupar mucho espacio en tu casa
Instantánea del producto
La pesa rusa Metrixx Elite Precision E-Coat se comercializa como una mejora del diseño clásico de pesas rusas y cumple. El mango modificado permite realizar más ejercicios, y el e-coat reformulado lo hace duradero. Los revisores han notado que incluso cuandodejando caer esta pesa rusa desde la altura de la cintura, el recubrimiento no se astillará. Las pesas rusas Metrixx Elite Precision E-Coat están disponibles en una variedad de pesos, lo que las hace ideales tanto para principiantes como para amantes del ejercicio avanzado. Vienen con una garantía de por vida.
La desventaja de estas pesas rusas es que se venden individualmente, y el costo puede aumentar rápidamente si desea más de unas pocas. Y si desea un juego completo, ocuparán una cantidad decente de espacio en su gimnasio en casa.
Especificaciones
- Dimensiones del artículo
- Depende del peso
- Materiales
- Hierro fundido con revestimiento electroforético
- Número de pesos disponibles
- 16
- Rango de peso
- 8.8-105.8 libras vendido en kg
Dónde comprar
Mejor Pesa Rusa Ajustable
Pesa rusa Bowflex SelectTech 840
Fabricante :
Nautilus, Inc.Dónde comprar
Pros
- Precio razonable para un equipo de calidad
- El diseño que ahorra espacio ocupa solo un pequeño espacio en el gimnasio en casa
- Se siente muy similar a una pesa rusa tradicional a pesar de ser ajustable
- innumerables ejercicios posibles como columpios, sentadillas de copa, levantamientos y arranques
Contras
- Las piezas de plástico en lugar de metal podrían afectar la durabilidad
- El mango puede ser un poco más resbaladizo que otras pesas rusas
- No lo deje caer porque la parte inferior puede dañarse y agrietarse
Instantánea del producto
Las pesas rusas, como cualquier otra cosa, pueden comenzar a ocupar mucho espacio en el gimnasio de su casa si desea una variedad de pesos. La pesa rusa Bowflex SelectTech 840 es una opción para ahorrar espacio. Esta pesa rusa se puede ajustar de 8 libras a40 libras usando un dial. Esto lo hace ideal para principiantes y entrenadores de pesas más avanzados, ya que puede aumentar su peso sin tener que comprar equipo nuevo. Este producto le brinda las ventajas de seis pesas rusas diferentes en una pesa rusa ajustable compacta.La pesa rusa Bowflex SelectTech 840 es ideal para ejercicios como columpios, levantamientos, sentadillas, estocadas, tirones, acarreos y más.
Una desventaja de la pesa rusa Bowflex SelectTech 840 es que está hecha de plástico y metal en lugar de ser completamente de metal. Esto significa que debe ser un poco más consciente cuando la deja caer o la golpea porque puede romperse. Vienecon una garantía de dos años.
Especificaciones
- Dimensiones del artículo
- 8,8 largo x 7 ancho x 12,5 pulgadas alto
- Materiales
- Metal, Plástico
- Número de pesos disponibles
- 6
- Rango de peso
- 8-40 libras
Dónde comprar
mejor pesa rusa económica
Pesa rusa de hierro fundido con revestimiento de vinilo de AmazonBasics
Fabricante :
AmazonasDónde comprar
Pros
- mango texturizado para un agarre seguro
- Miles de reseñas de Amazon de cinco estrellas
- Precio asequible incluso para pesos más pesados
- El revestimiento de vinilo protege los pisos, reduce el ruido, agrega un toque de color y ayuda a la durabilidad
Contras
- No viene en set
- Puede ocupar mucho espacio en el piso si compra más de un par
- Algunos usuarios notaron que no pesan la cantidad exacta en la que están etiquetados
Instantánea del producto
La pesa rusa de hierro fundido recubierta de vinilo de Amazon Basics le proporciona un equipo de fitness versátil y duradero a un precio asequible. A partir de menos de $ 20, estas pesas rusas son una herramienta de acondicionamiento todo en uno que le dará una completaentrenamiento corporal por una fracción del costo de otros equipos de gimnasio en casa. Vienen en una amplia gama de pesos tanto para principiantes como para entrenamientos más avanzados, pero el precio sigue siendo asequible incluso para pesos más pesados. Los revisores elogiaron el revestimiento de vinilo no solo por sucolores divertidos, sino porque reduce el ruido, protege sus pisos y ayuda a que las pesas rusas duren.
Estas pesas rusas se venden individualmente, por lo que comienzan a ocupar espacio en el piso si desea más de unas pocas. Algunos revisores de Amazon notaron que su peso estaba ligeramente por debajo del peso anunciado en la propia pesa rusa.
Especificaciones
- Dimensiones del artículo
- Depende del peso
- Materiales
- Hierro revestido de vinilo
- Número de pesos disponibles
- 8
- Rango de peso
- 10-60 libras
Dónde comprar
Pros
- Mango antideslizante muy confiable para ejercicios como columpios
- El diseño compacto que ahorra espacio le brinda un conjunto completo de pesas rusas en uno
- Por una tarifa mensual, puede tomar clases de pesas rusas a pedido dirigidas por instructores
- La aplicación, que tiene una opción gratuita, realiza un seguimiento de su progreso y le brinda un coeficiente intelectual de actividad física
Contras
- Carcasa de plástico para que no se te caiga
- La aplicación tiene fallas y no siempre es fácil de usar
- Es caro pero puede reemplazar un juego completo de pesas rusas
Instantánea del producto
Si está buscando agregar pesas rusas de alta gama a su gimnasio en casa pero no tiene mucho espacio, JaxJox Kettlebell Connect 2.0 podría ser la pesa rusa inteligente y ajustable para usted. Esta impresionante pieza de tecnología parece unpesa rusa regular, pero tiene seis niveles de peso, una base de carga y una pantalla LCD que muestra el peso actual de la pesa rusa A diferencia de muchas otras pesas rusas ajustables, JaxJox Kettlebell Connect 2.0 se conecta a través de Bluetooth a su dispositivo inteligente para rastrear datos de suentrenamientos como sus repeticiones, conjuntos, potencia promedio, peso total y más. Además, si desea actualizar a la versión paga de la aplicación JaxJox, puede acceder a una biblioteca de entrenamientos a pedido.
La desventaja de JaxJox Kettlebell Connect 2.0 es que es un poco caro, pero si planea comprar un juego completo de pesas rusas, tiene el mismo precio.
Especificaciones
- Dimensiones del artículo
- 14,8 largo x 17,1 ancho x 14,8 pulgadas alto
- Materiales
- carcasa de plástico, pesas de metal
- Número de pesos disponibles
- 6
- Rango de peso
- 12-42 libras
Dónde comprar
Pros
- Miles de reseñas de Amazon de cinco estrellas
- Nunca te pierdas un entrenamiento con pesas rusas mientras estás en movimiento
- Ahorro de espacio para alguien que ya tiene mancuernas en el gimnasio de su casa
- Puede sostener la mayoría de las mancuernas estándar de hasta 55 libras y convertirlas en pesas rusas
Contras
- Pesa solo 1 libra por sí solo, por lo que necesita mancuernas
- No funciona para todos los ejercicios con pesas rusas, es más adecuado para columpios con pesas rusas
- Los usuarios dicen que no todas las mancuernas caben en el Gryp debe tener un grosor de 1,5 pulgadas o menos
Instantánea del producto
El Kettle Gryp es un producto único que ofrece una solución para aquellos que quieren entrenamientos con pesas rusas sin comprar pesas rusas. Permite a los usuarios realizar un entrenamiento con pesas rusas dondequiera que estén, siempre y cuando tengan una mancuerna para enganchar el agarre. El Kettle Grypen sí pesa menos de una libra y el pestillo se cierra alrededor de una mancuerna para que no se deshaga mientras hace ejercicio Es una forma económica de aprovechar al máximo su equipo de ejercicios y es un gran ahorro de espacio para aquellos que noNo querrás comprar mancuernas y pesas rusas. Te brinda los beneficios de un entrenamiento con pesas rusas para todo el cuerpo usando pesas que quizás ya tengas.
Las desventajas son que no todas las mancuernas caben en el Kettle Gryp. El mango de la mancuerna debe tener menos de 1,5 pulgadas de grosor y al menos 4,5 pulgadas de largo para que quepa. Algunos usuarios notaron que no todos los ejercicios que haría conuna pesa rusa funciona porque no desplaza el peso de manera uniforme tan bien como las pesas rusas normales, por lo que puede causar movimientos inconsistentes.
Especificaciones
- Dimensiones del artículo
- 10,85 largo x 8,45 ancho x 2,9 pulgadas alto
- Materiales
- Espuma, Plástico, Acero inoxidable
- Número de pesos disponibles
- 1
- Rango de peso
- 1-55 libras
Dónde comprar
Mejores pesas rusas de competición
Kettlebell Kings Competencia Kettlebell
Fabricante :
Reyes de pesas rusasDónde comprar
Pros
- Pieza sólida de acero; sin rellenos
- Cumple con los estándares internacionales de competencia
- Garantía de por vida
Contras
- Más caro que los modelos que no son de la competencia
Instantánea del producto
Las pesas rusas de competencia de alta calidad de Kettlebell Kings son la elección preferida de los atletas profesionales de entrenamiento con pesas o crossfit. Todas son del mismo tamaño, independientemente del peso de la pesa rusa;necesitan que sus movimientos sean consistentes a medida que aumentan de peso. Las manijas y los colores de las pesas rusas también cumplen con los estándares internacionales de competencia. Estas pesas rusas de calidad están hechas de una sola pieza de acero sólido sin rellenos, lo que significa que no se tambalean ni cambian de peso de manera inconsistente. Pesolas opciones para estos varían de 18 a 106 libras en incrementos de 2 KG o 4.4 libras.
Especificaciones
- Dimensiones del artículo
- 8,2 x 7,5 x 11,2 pulgadas estándar internacional
- Materiales
- acero
- Número de pesos disponibles
- 18
- Rango de peso
- 18-106 libras vendido en kg
Dónde comprar
Comparar
Mejor Kettlebell en general
Mejor pesa rusa ajustable
Pesa rusa con el mejor presupuesto
Mejor pesa rusa inteligente
Mejor pesa rusa de viaje
Mejores pesas rusas de competición
Pros
Pros
Pros
Pros
Pros
Pros
Pros
- Garantía de por vida
- Mango ancho para mejor agarre con ejercicios a dos manos
- Diseño extremadamente duradero, el revestimiento es literalmente a prueba de bombas
- Diferentes pesos descansarán en el mismo lugar de su antebrazo, independientemente del tamaño
- Precio razonable para un equipo de calidad
- El diseño que ahorra espacio ocupa solo un pequeño espacio en el gimnasio en casa
- Se siente muy similar a una pesa rusa tradicional a pesar de ser ajustable
- innumerables ejercicios posibles como columpios, sentadillas de copa, levantamientos y arranques
- mango texturizado para un agarre seguro
- Miles de reseñas de Amazon de cinco estrellas
- Precio asequible incluso para pesos más pesados
- El revestimiento de vinilo protege los pisos, reduce el ruido, agrega un toque de color y ayuda a la durabilidad
- Mango antideslizante muy confiable para ejercicios como columpios
- El diseño compacto que ahorra espacio le brinda un conjunto completo de pesas rusas en uno
- Por una tarifa mensual, puede tomar clases de pesas rusas a pedido dirigidas por instructores
- La aplicación, que tiene una opción gratuita, realiza un seguimiento de su progreso y le brinda un coeficiente intelectual de actividad física
- Miles de reseñas de Amazon de cinco estrellas
- Nunca te pierdas un entrenamiento con pesas rusas mientras estás en movimiento
- Ahorro de espacio para alguien que ya tiene mancuernas en el gimnasio de su casa
- Puede sostener la mayoría de las mancuernas estándar de hasta 55 libras y convertirlas en pesas rusas
- Pieza sólida de acero; sin rellenos
- Cumple con los estándares internacionales de competencia
- Garantía de por vida
Contras
Contras
Contras
Contras
Contras
Contras
Contras
- Puede ser costoso si desea un juego completo con pesos más grandes
- Más de uno puede empezar a ocupar mucho espacio en tu casa
- Las piezas de plástico en lugar de metal podrían afectar la durabilidad
- El mango puede ser un poco más resbaladizo que otras pesas rusas
- No lo deje caer porque la parte inferior puede dañarse y agrietarse
- No viene en set
- Puede ocupar mucho espacio en el piso si compra más de un par
- Algunos usuarios notaron que no pesan la cantidad exacta en la que están etiquetados
- Carcasa de plástico para que no se te caiga
- La aplicación tiene fallas y no siempre es fácil de usar
- Es caro pero puede reemplazar un juego completo de pesas rusas
- Pesa solo 1 libra por sí solo, por lo que necesita mancuernas
- No funciona para todos los ejercicios con pesas rusas, es más adecuado para columpios con pesas rusas
- Los usuarios dicen que no todas las mancuernas caben en el Gryp debe tener un grosor de 1,5 pulgadas o menos
- Más caro que los modelos que no son de la competencia
Dimensiones del artículo
Dimensiones del artículo
Dimensiones del artículo
Dimensiones del artículo
Dimensiones del artículo
Dimensiones del artículo
Dimensiones del artículo
Depende del peso
8,8 largo x 7 ancho x 12,5 pulgadas alto
Depende del peso
14,8 largo x 17,1 ancho x 14,8 pulgadas alto
10,85 largo x 8,45 ancho x 2,9 pulgadas alto
8,2 x 7,5 x 11,2 pulgadas estándar internacional
Materiales
Materiales
Materiales
Materiales
Materiales
Materiales
Materiales
Hierro fundido con revestimiento electroforético
Metal, Plástico
Hierro revestido de vinilo
carcasa de plástico, pesas de metal
Espuma, Plástico, Acero inoxidable
acero
Número de pesos disponibles
Número de pesos disponibles
Número de pesos disponibles
Número de pesos disponibles
Número de pesos disponibles
Número de pesos disponibles
Número de pesos disponibles
16
6
8
6
1
18
Rango de peso
Rango de peso
Rango de peso
Rango de peso
Rango de peso
Rango de peso
Rango de peso
8.8-105.8 libras vendido en kg
8-40 libras
10-60 libras
12-42 libras
1-55 libras
18-106 libras vendido en kg
preguntas frecuentes
¿Debo usar pesas rusas en mis entrenamientos todos los días?
Puede usar pesas rusas en sus entrenamientos diarios, pero dependerá de la intensidad del ejercicio y de la rapidez con que su cuerpo se recupere del entrenamiento. Las pesas rusas son excelentes para desarrollar fuerza y estabilidad mientras le brindan un entrenamiento de cuerpo completo, pero eslo más importante escuchar a tu cuerpo y darte días de descanso cuando los necesites.
¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento con pesas rusas?
Respuesta larga abreviada: Depende. La duración de su entrenamiento depende de qué otros ejercicios esté haciendo ese día y sus objetivos de entrenamiento. En general, se recomienda hacer al menos 30 minutos de actividad física al día, así que si"Solo estás entrenando con pesas rusas, bastarán 30 minutos. Y con el entrenamiento de fuerza, 30 minutos deberían ser más que suficientes para obtener un excelente entrenamiento de cuerpo completo y desarrollar músculo. Como siempre, ten cuidado cuando trabajes con pesas y asegúrate de comenzar poco a poco".y disminuya la velocidad y construya su camino hasta pesos más pesados.
¿Qué peso deben tener mis pesas rusas al principio?
Para los principiantes, un buen punto de partida sería obtener dos pesas rusas de dos pesos diferentes para los ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo. Para los ejercicios de la parte superior del cuerpo, entre 12 y 18 libras de pesas rusas es un excelente lugar para comenzar,y para los ejercicios de la parte inferior del cuerpo, donde naturalmente tiene más fuerza, funcionará una pesa rusa de 25 a 35 libras.Como con cualquier entrenamiento, la consistencia es el factor más importante para volverse más fuerte, así que asegúrese de que sus pesas rusas sean duraderas y puedancrecen contigo. No se trata tanto del peso como de cuánto los usas.