Los mejores rastreadores de sueño para una mejor noche de descanso

Dormir bien es la base de una salud óptima. Si no duerme bien, se sentirá cansado, por supuesto, pero sin sueño de calidad también puede provocar irritabilidad, dificultad para concentrarse y errores de juicio. Y eso es solo a corto plazo. Con el tiempo, la falta de sueño puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como diabetes tipo 2, y puede provocar cambios metabólicosque pueden causar aumento de peso o dificultar la pérdida de peso, según CDC. Sin embargo, tal como está, uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente, e incluso aquellos que están en la cama durante las ocho horas recomendadas a menudo no duermen bien. Ahí es donde un rastreador de sueño puede ser útil.

Los mejores rastreadores de sueño no solo controlan su sueño: identifican patrones y luego le brindan recomendaciones y pasos prácticos sobre cómo mejorar su higiene del sueño. Según el modelo que elija, algunos rastreadores de sueño también vienen con un seguimiento de salud adicional quepuede brindarle información sobre su frecuencia cardíaca, quema de calorías y niveles de estrés. Más allá de eso, varios de los mejores rastreadores de sueño también se integran con su teléfono o dispositivos inteligentes, como Amazon Alexa.

Examinamos todas las opciones disponibles, considerando los comentarios de los clientes y analizando las características, la comodidad, la duración de la batería, el precio y la conectividad. Fitbit Luxe obtuvo el mejor lugar en general, pero también incluimos nuestras selecciones para una opción económica,un derroche y algunas opciones listas para usar, como una almohadilla para dormir y una diadema.

5 cosas que debe saber sobre los monitores de sueño antes de realizar una compra

1. Recomendaciones frente a solo datos: algunos rastreadores de sueño solo monitorean el tiempo y la calidad de su sueño, mientras que otros toman los datos y los traducen en recomendaciones prácticas.

2. comodidad: Dado que lo usará mientras duerme, debe asegurarse de que su monitor de sueño le quede cómodo.

3. Duración de la batería: Dado que con suerte usará su rastreador de sueño durante al menos ocho horas, debe asegurarse de que la batería dure lo suficiente como para admitir el seguimiento durante la noche.

4. Conectividad: si desea que su rastreador de sueño se comunique con su teléfono, asegúrese de que esté equipado con Bluetooth.

5. Otras funciones: algunos rastreadores de sueño pueden brindarle información sobre otras métricas de salud, como pasos y frecuencia cardíaca.

Para obtener más recomendaciones que lo ayuden a dormir bien, consulte Mejores Dispositivos Anti-Ronquidos, Las mejores máscaras para dormir, y Mejores Colchones.