Las mejores mancuernas de 2021

Smart toma mancuernas
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Hacer ejercicio desde casa y crear gimnasios en casa se ha convertido en la nueva normalidad. Ya sea que ir al gimnasio no sea lo tuyo o que te resulte imposible encontrar tiempo para unas horas para ti solo, hacer ejercicio desde casa está aquí para quedarse. YAdemás de los equipos cardiovasculares como las bicicletas Peloton o las cintas de correr NordicTrack, agregar un juego de mancuernas a los gimnasios domésticos se ha vuelto cada vez más popular. Las mancuernas son uno de los equipos de fitness más versátiles que puedes tener y pueden llevar tus entrenamientos en casa al siguientenivel. Si está buscando tonificar, aumentar su metabolismo y quemar aún más calorías, agregar levantamiento de pesas a su entrenamiento es imprescindible. Y para las personas que esperan perder peso, un 2017 estudio reveló que el levantamiento de pesas combinado con ejercicios cardiovasculares o una dieta baja en calorías resultó en una mayor pérdida de peso que cualquiera de las intervenciones por sí solas. Además, las personas que hicieron entrenamiento de fuerza mantuvieron la masa muscular mientras perdían grasa. Por lo tanto, no sorprende que cada vez más personasagregar mancuernas a su gimnasio en casa para que puedan incluir el entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos diarios. Pero con tantos equipos de ejercicio en casa, puede ser difícil determinar qué conjunto de mancuernas es el adecuado para usted y su nivel de condición física.

5 cosas que debe saber sobre las mancuernas antes de realizar una compra :

  1. Establecer : Algunas mancuernas vienen en juegos, algunas vienen individualmente. Asegúrese de saber lo que está obteniendo antes de comprar.
  2. Espacio: Las mancuernas pueden venir con rejillas, individualmente o incluso como pares ajustables. Obtenga lo que funcione mejor para el espacio de gimnasio en casa que tiene.
  3. Peso : Las mancuernas vienen en una variedad de pesos diferentes. Obtenga mancuernas que le den espacio para subir o bajar de nivel según el ejercicio.
  4. Precio : Las mancuernas tienen una amplia variedad de precios. Hay algo para todos, independientemente de si su presupuesto es grande o pequeño.
  5. Durabilidad : Los materiales con los que están fabricadas las mancuernas y la fuerza con que las aplica mientras hace ejercicio son importantes cuando se considera la durabilidad.

Algunas mancuernas vienen en juegos, mientras que otras tienen configuraciones de peso ajustables y están hechas de muchos materiales diferentes. Por eso, hemos investigado muchas de las mejores marcas de mancuernas para el hogar. Evaluamos las características que ofrecen las diferentes mancuernas.y lo que dicen los clientes sobre las mancuernas y se tiene en cuenta el precio para determinar el mejor conjunto de mancuernas en general para el hogar. Antes de comenzar con todo, es importante tener en cuenta que, si bien el entrenamiento con pesas tiene muchos beneficios, debe asegurarse de mantenerforma y no intentes sobrepasar lo que eres capaz de hacer. Esto es especialmente importante desde casa, donde puede que no haya nadie más cerca para verte. Es fácil lesionarse con mancuernas si no las estás usando correctamentePero dicho esto, nuestra mejor elección general es para las mancuernas Bowflex SelectTech 552, pero tenemos otras opciones para las mejores mancuernas de nivel de entrada, las mejores mancuernas para derrochar y más, ¡así que entremos!

Si le resultó útil, es posible que también desee consultar el Mejores Kettlebells .

Nuestras mejores selecciones

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Selección superior

Mejores mancuernas en general

Bowflex

Dónde comprar

Pros

  • Mayor ahorro de espacio en comparación con otros juegos de mancuernas
  • Adecuado para una amplia variedad de niveles de condición física con incrementos de peso de 5 a 52.5 libras
  • Compatible con la aplicación de entrenamiento Bowflex gratuita disponible en dispositivos inteligentes
  • estado en el mercado durante más de una década con miles de críticas positivas

Contras

  • Debe colocarlos con cuidado entre series, dejarlos caer podría dañarlos
  • voluminoso incluso con un peso más ligero
  • No actualizable, no puede agregar ningún peso adicional al máximo de 52.5 libras

Instantánea del producto

Las mancuernas Bowflex SelectTech 552 son una de las mancuernas ajustables más populares, tienen miles de críticas positivas y han existido durante años. Todo es por una buena razón. Los diales son fáciles de usar y se ajustan de 5 libras a52.5 libras en incrementos de 2.5 libras, lo que hace que estas mancuernas sean adecuadas para personas en una variedad de niveles de condición física. Las mancuernas Bowflex SelectTech 552 también ahorran espacio para gimnasios más pequeños en el hogar en comparación con un estante de mancuernas.no necesariamente baratos, el precio está en línea con otras mancuernas ajustables, y son incluso más asequibles que muchos juegos de mancuernas.

Sin embargo, hay algunas desventajas que debe tener en cuenta, como el tamaño de las Bowflex 552. Incluso con un peso más liviano, estas mancuernas son más grandes que las pesas típicas de 5 libras, por lo que si está buscando un entrenamiento de bajo impactocon un peso más liviano, es posible que no sean para ti. Además, si eres un levantador de pesas, las mancuernas suben a solo 52.5 libras en cada una y no puedes agregar más peso, por lo que es posible que no sean pesadasSin embargo, para la persona promedio, las mancuernas Bowflex SelectTech 552 tienen muchas opciones y definitivamente podrán brindarle los entrenamientos de fuerza que está buscando. Solo tenga cuidado de no dejar caer estos pesos, porque a diferencia de losmancuernas, las mancuernas ajustables pueden romperse si se dejan caer al suelo. Para obtener más información sobre nuestra mejor selección general, haga clic en : Mancuernas Bowflex SelectTech 552 .

Especificaciones

Dimensiones del artículo
16 pulgadas de largo por 8 pulgadas de ancho por 9 pulgadas de alto cada uno
peso
5 a 52,5 libras
Material
placas de metal revestidas

Dónde comprar

Mejores mancuernas de nivel de entrada

Conceptos básicos de Amazon

Dónde comprar

Pros

  • Gran agarre en mancuernas, lo que las hace fáciles de usar durante el ciclismo u otro ejercicio
  • Alrededor de 45,000 reseñas de cinco estrellas en Amazon
  • Forma hexagonal que evita que las mancuernas se muevan durante el entrenamiento
  • Soporte de pesas fácil de montar incluido con la compra

Contras

  • No es la mejor opción si está buscando un levantamiento de pesas más pesado
  • Construcción promedio que se desgasta con el tiempo

Instantánea del producto

Estas mancuernas recubiertas de neopreno son ideales para cualquiera que busque un juego de pesas de nivel de entrada asequible. Ya sea que esté iniciando un entrenamiento de fuerza o quiera un par de pesas para usar durante una clase de spinning, estas mancuernas son fáciles de sostener, y son excelentes para muchos tipos diferentes de entrenamientos. Vienen en una variedad de colores y tamaños que dependen del peso e incluso vienen con su propio estante si pides un juego. Las pesas de mano con mancuernas recubiertas de neopreno de Amazon Basics están disponibles en1 libra hasta 20 libras y vienen en juegos de 2, 3 y 5 libras y 5, 10 y 15 libras. Hay una razón por la que tienen alrededor de 45,000 críticas positivas en Amazon y a menudo se agotan.

Además, gracias al revestimiento de neopreno, es menos probable que estos pesos dañen el piso y la forma hexagonal evita que rueden. La desventaja de estas mancuernas es que pesan solo 20 libras, así que si 'Si eres un levantador de pesas experimentado, es posible que no sean lo suficientemente pesados ​​para ti. También son muy asequibles en lo que respecta al equipo de gimnasio en casa, pero no son los más duraderos. Si eres demasiado duro con ellos con el tiempo,Es probable que enfrente un poco de desgaste. Pero si está buscando comenzar su viaje de fuerza, el juego de pesas de mano con mancuernas recubiertas de neopreno de Amazon Basics es un excelente lugar para comenzar. T para obtener más información sobre estas mancuernas, haga clic en : Juego de pesas de mano con mancuernas recubiertas de neopreno de Amazon Basics .

Especificaciones

Dimensiones del artículo
10 pulgadas de largo por 9,17 pulgadas de ancho por 4,65 pulgadas de alto con soporte
peso
1 a 20 libras
Material
neopreno

Dónde comprar

Mejor juego de mancuernas en rack

Dónde comprar

Pros

  • Variedad de pesos para diferentes niveles
  • La fabricación de caucho es duradera y algunos usuarios dicen que han durado más de 30 años
  • El bastidor ahorra espacio en comparación con otros bastidores de mancuernas
  • Miles de reseñas positivas de Amazon

Contras

  • No pesan más de 25 libras cada uno, por lo que no es lo mejor para levantadores pesados
  • Si bien el estante ahorra espacio, aún ocupará espacio en su hogar
  • En el lado caro pero esté atento a las ofertas

Instantánea del producto

Con cinco juegos de pesas que van desde 5 a 25 libras cada uno, el juego de mancuernas CAP Barbell de 150 libras vale la pena la inversión para los amantes del fitness. El rango de peso permite que tanto los recién llegados al entrenamiento de fuerza como los levantadores más experimentados encuentren lo que necesitan para ungran entrenamiento. Y si quieres mejorar tus entrenamientos, CAP vende juegos de mancuernas más pesadas que puedes intercambiar para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel cuando estés listo. El juego también viene con el soporte para ahorrar espacio, queno ocupará tanto espacio en el gimnasio de su casa, y mantener las pesas guardadas ayudará a proteger sus pisos. Además, el material de goma es extremadamente duradero y muchos críticos dicen que estas mancuernas les han durado décadas.

Llevar a cabo una rutina de ejercicio con mancuernas como estas durante años no solo puede mejorar su fuerza, sino que también se sabe que mejora el sueño, la postura, el estado de ánimo y los niveles de energía. Hay algunas desventajas, como el precio, pero siSi busca un juego de mancuernas versátil que dure mucho tiempo, el juego de mancuernas CAP Barbell de 150 libras sería una gran adición a su gimnasio en casa. I si desea obtener más información, haga clic en : Juego de mancuernas CAP Barbell de 150 libras .

Especificaciones

Dimensiones del artículo
14.37 pulgadas de largo por 12.8 pulgadas de ancho por 25.98 pulgadas de alto con soporte
peso
5 a 25 libras
Material
caucho

Dónde comprar

Las mejores mancuernas para entrenamientos de baja intensidad

barras Bala

Dónde comprar

Pros

  • Agarre cómodo y distribución uniforme del peso
  • Diseñado para usar en caminatas, en clases de Pilates o para otros entrenamientos largos
  • Extremadamente fácil de almacenar, llevar y limpiar

Contras

  • caro en comparación con otros pesos de 3 libras
  • No es ideal para entrenamiento en intervalos de alta intensidad o levantamiento de pesas pesadas más para bajo impacto
  • Viene en un solo tamaño de peso

Instantánea del producto

Ya sea que esté comenzando con los entrenamientos de fuerza de la parte superior del cuerpo, se esté recuperando de una lesión o simplemente necesite un descanso de los pesos pesados, las barras Bala ofrecen un desafío constante y de bajo impacto.podría deberse a que has visto estos pesos en Shark Tank. Fueron diseñados para caminantes, amantes de Pilates y yoguis porque se ajustan perfectamente a tu mano y no se resbalan mientras haces ejercicio. Y a diferencia de las mancuernas tradicionales, las barras Bala tienen un peso uniformedistribución y diseño ergonómico que lo convierten en un entrenamiento equilibrado que es sostenible durante largos períodos de tiempo. También vienen con una bolsa de transporte que los hace fáciles de llevar consigo mientras viaja, y vienen en una variedad de colores agradables que mantendrántu gimnasio en casa luciendo elegante.

Y como si todo eso no fuera suficiente para que quieras comprar un juego de Bala Bars, están hechos con acero inoxidable reciclado cubierto de silicona, por lo que no solo son buenos para ti, sino que son una opción sostenible que esbuenas para la Tierra. Desafortunadamente, son un poco caras para el peso que ofrecen y no son ideales si lo que buscas son pesos más pesados. Pero las barras Bala son ideales para cualquiera que desee agregar mancuernas de bajo impacto asu gimnasio en casa que no sentirá que tiene que guardarlo porque son muy elegantes. I si desea obtener más información, haga clic en : barras Bala .

Especificaciones

Dimensiones del artículo
7 pulgadas de largo por 1,5 pulgadas de ancho cada uno
peso
3 libras
Material
acero inoxidable envuelto en silicona

Dónde comprar

Mejores mancuernas para mayor durabilidad

Papababe

Dónde comprar

Pros

  • Amplio rango de peso para una amplia variedad de niveles de condición física
  • Material extremadamente duradero que durará años de entrenamientos
  • Recubierto de esmalte como barrera protectora contra el óxido, astillas y abolladuras
  • Efectivo para apuntar a todos los grupos musculares principales

Contras

  • Caro para pesos individuales y el soporte se vende por separado
  • Algunas personas experimentan un olor inicial del revestimiento de esmalte
  • se vende individualmente en lugar de en conjunto

Instantánea del producto

Las mancuernas de hierro fundido Papababe vienen en una amplia gama de pesos de 5 libras a 120 libras cada una, lo que las hace adecuadas para personas de todos los niveles de condición física. Y puede contar con estas mancuernas para trabajar todos sus grupos musculares principales como supiernas, espalda, pecho, brazos, núcleo y más debido a los niveles extendidos de pesos en los que vienen. El acabado de hierro fundido también asegura que se mantendrán bien con el tiempo incluso si se usan mucho. Los revisores de Amazon señalaron que estas mancuernas durarona través de años y años de duros entrenamientos. La forma hexagonal evita que rueden tanto durante su entrenamiento como cuando están guardados.

La desventaja de las mancuernas de hierro fundido Papababe es que en su mayoría se venden individualmente en lugar de como un conjunto. Por lo tanto, si está buscando nivelar su gimnasio en casa con un juego de mancuernas asequible, es posible que estas no sean la combinación adecuada para usted.. Pero si solo está buscando agregar algunas pesas de alta calidad, no puede equivocarse con las mancuernas de hierro fundido Papababe. Seguramente serán un elemento básico en su gimnasio durante muchos años, y puedeagregue más peso con el tiempo a medida que se fortalece. Para obtener más información sobre nuestra selección de las mejores mancuernas para mayor durabilidad, haga clic en : Mancuernas de hierro fundido Papababe .

Especificaciones

Dimensiones del artículo
varía según el peso
peso
5 - 120 libras
Material
Hierro fundido

Dónde comprar

Comparar

Selección superior
Mejores mancuernas en general Mejores mancuernas de nivel de entrada Mejor juego de mancuernas en rack Las mejores mancuernas para entrenamientos de baja intensidad Mejores mancuernas para mayor durabilidad
Mancuernas Bowflex SelectTech 552 Juego de pesas de mano con mancuernas recubiertas de neopreno de Amazon Basics Juego de mancuernas CAP Barbell de 150 libras con rejilla barras Bala Mancuernas de hierro fundido Papababe
Comprar ahora Comprar ahora Comprar ahora Comprar ahora Comprar ahora
Pros Pros Pros Pros Pros
  • Mayor ahorro de espacio en comparación con otros juegos de mancuernas
  • Gran agarre en mancuernas, lo que las hace fáciles de usar durante el ciclismo u otro ejercicio
  • Variedad de pesos para diferentes niveles
  • Agarre cómodo y distribución uniforme del peso
  • Amplio rango de peso para una amplia variedad de niveles de condición física
  • Adecuado para una amplia variedad de niveles de condición física con incrementos de peso de 5 a 52.5 libras
  • Alrededor de 45,000 reseñas de cinco estrellas en Amazon
  • La fabricación de caucho es duradera y algunos usuarios dicen que han durado más de 30 años
  • Diseñado para usar en caminatas, en clases de Pilates o para otros entrenamientos largos
  • Material extremadamente duradero que durará más que años de entrenamientos
  • Compatible con la aplicación de entrenamiento Bowflex gratuita disponible en dispositivos inteligentes
  • Forma hexagonal que evita que las mancuernas se muevan durante el entrenamiento
  • El bastidor ahorra espacio en comparación con otros bastidores de mancuernas
  • Extremadamente fácil de almacenar, llevar y limpiar
  • Recubierto de esmalte como barrera protectora contra el óxido, astillas y abolladuras
  • estado en el mercado durante más de una década con miles de críticas positivas
  • Soporte de pesas fácil de montar incluido con la compra
  • Miles de reseñas positivas de Amazon
  • Efectivo para apuntar a todos los grupos musculares principales
Contras Contras Contras Contras Contras
  • Debe colocarlos con cuidado entre series, dejarlos caer podría dañarlos
  • No es la mejor opción si está buscando un levantamiento de pesas más pesado
  • No pesan más de 25 libras cada uno, por lo que no es lo mejor para levantadores pesados
  • caro en comparación con otros pesos de 3 libras
  • Caro para pesos individuales y el soporte se vende por separado
  • voluminoso incluso con un peso más ligero
  • Construcción promedio que se desgasta con el tiempo
  • Si bien el estante ahorra espacio, aún ocupará espacio en su hogar
  • No es ideal para entrenamiento en intervalos de alta intensidad o levantamiento de pesas pesadas más para bajo impacto
  • Algunas personas experimentan un olor inicial del revestimiento de esmalte
  • No actualizable, no puede agregar ningún peso adicional al máximo de 52.5 libras
  • En el lado caro pero esté atento a las ofertas
  • Viene en un solo tamaño de peso
  • se vende individualmente en lugar de en conjunto
Dimensiones del artículo Dimensiones del artículo Dimensiones del artículo Dimensiones del artículo Dimensiones del artículo
16 pulgadas de largo por 8 pulgadas de ancho por 9 pulgadas de alto cada uno 10 pulgadas de largo por 9,17 pulgadas de ancho por 4,65 pulgadas de alto con soporte 14.37 pulgadas de largo por 12.8 pulgadas de ancho por 25.98 pulgadas de alto con soporte 7 pulgadas de largo por 1,5 pulgadas de ancho cada uno varía según el peso
peso peso peso peso peso
5 a 52,5 libras 1 a 20 libras 5 a 25 libras 3 libras 5 - 120 libras
Material Material Material Material Material
placas de metal revestidas neopreno caucho acero inoxidable envuelto en silicona Hierro fundido
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Preguntas frecuentes

¿Son suficientes las mancuernas de 20 libras para fortalecerse?

Absolutamente. Pesas de 20 libras en realidad pueden ser más que suficientes para desarrollar músculo. Muchas mancuernas comienzan tan livianas como una libra o 2, y puedes ir subiendo hasta un peso más pesado. Las mancuernas más livianas también son útiles para circuitos.entrenamientos de entrenamiento, y puede fortalecerse con pesos livianos si realiza más repeticiones. Entrar en una rutina de entrenamiento con pesas regular también ayudará a desarrollar músculo independientemente del peso. Por lo tanto, no siempre se trata de qué tan pesado es el peso; se trata de cómo usaellos y con qué frecuencia los usa.

¿Debería levantar pesas todos los días?

El levantamiento de pesas todos los días puede ayudarlo a desarrollar músculo y alcanzar sus objetivos de fuerza, pero al mismo tiempo, también es igualmente importante dejar que sus músculos se recuperen. Después de hacer ejercicio, su cuerpo repara o reemplaza las fibras musculares dañadas fusionando las fibras musculares.para formar nuevos músculos. Por eso es común que las personas entrenen diferentes grupos de músculos cada día, como "día del brazo," día de la pierna ", etc., para permitir que estos grupos de músculos específicos se recuperen mientras siguen trabajando en otro. Los músculos necesitan tiempo para sanar para poderpara reconstruir, por lo que si usa sus mancuernas todos los días, asegúrese de no estar trabajando los mismos grupos de músculos cada vez.

¿Levantar pesas quema calorías?

El entrenamiento con pesas no suele quemar tantas calorías como los ejercicios cardiovasculares, pero con el tiempo podría tener un impacto igualmente significativo en la pérdida de peso. El levantamiento de pesas te permite desarrollar músculo y esto aumenta tu metabolismo en reposo. Esto significa que mientrasno estás haciendo nada, con el tiempo, el levantamiento de pesas puede ayudar a aumentar la cantidad de calorías que quemas. Además, sigues quemando más calorías después de una sesión de entrenamiento con pesas durante más tiempo que después de una sesión de cardio.la mayoría cuando empareja los dos tipos de entrenamientos juntos.