Si está buscando desarrollar músculo, aumentar el rendimiento, perder peso o simplemente aprovechar al máximo sus entrenamientos, agregar proteína en polvo a su dieta podría marcar una gran diferencia. estudios han demostrado que agregar proteínas a su dieta no solo puede ayudarlo a perder peso, sino también a mantener el peso perdido. La proteína es un macronutriente esencial que ayuda a desarrollar músculo, reparar tejido y producir enzimas y hormonas. Una manera fácil de agregar más proteínaa tu dieta es incluir proteína en polvo en tus comidas. Y no, la proteína en polvo no es solo para batidos y batidos: se puede agregar a alimentos como avena, barras, panqueques, salsas, yogur, café y más. Sin embargo,con tantas marcas de proteína en polvo, puede parecer imposible determinar cuál es la mejor para sus necesidades.
Mejores proteínas en polvo en 2021
5 cosas que debe saber sobre las proteínas en polvo antes de realizar una compra :
- Base: Las proteínas en polvo están hechas de diferentes bases. Algunas se derivan de proteínas de origen animal como el suero, la caseína y el huevo, mientras que otras se derivan de proteínas de origen vegetal como los guisantes y el arroz. Averigua qué base es mejor parasus necesidades dietéticas.
- Sabor : Si está probando proteína en polvo por primera vez, pruebe sabores clásicos como vainilla o chocolate. Si no lo ama de inmediato, puede mezclarlo con los alimentos para acostumbrarse al sabor.
- Precio : Los polvos de proteína vienen en una amplia variedad de precios. Es importante considerar lo que está dispuesto a gastar, cuánto obtiene de un paquete y con qué frecuencia lo agregará a sus comidas al comprar.
- Calorías: El rango promedio de calorías para las proteínas en polvo es de entre 100 y 170 calorías por porción. Verifique que el polvo que desea esté en ese rango, porque cualquier cantidad menor o mayor podría significar ingredientes innecesarios o componentes faltantes.
- Ingredientes : Siempre es importante asegurarse de que los ingredientes de su proteína en polvo sean naturales, orgánicos y tengan beneficios adicionales como vitaminas y minerales. ¡Es mejor cuando puede pronunciar todos los ingredientes que pone en su cuerpo!
Revisamos los beneficios que ofrecen las mejores proteínas en polvo, comparamos precios y tomamos en cuenta lo que dicen los clientes para determinar las mejores proteínas en polvo disponibles. Nuestra mejor selección general es la proteína en polvo orgánica cruda a base de plantas de Garden of Life, pero hemostambién incluimos nuestras selecciones para la mejor proteína en polvo para todo el cuerpo, la mejor proteína de suero en polvo y más.
Si encuentra esto útil, es posible que también desee consultar el Mejores multivitaminas , Mejores botellas mezcladoras , Mejores barras de proteína , Mejores bicicletas de ejercicio y Mejores cintas de correr .
Nuestras mejores selecciones
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Polvo de proteína vegetal Garden of Life
Fabricante:
Jardín de la vidaDónde comprar
Pros
- Asequible en comparación con otras proteínas en polvo veganas
- La versión sin sabor no contiene azúcar, stevia, chicles ni aditivos
- Ingredientes limpios más probióticos agregados - Certificado por el USDA orgánico y verificado por el proyecto sin OGM
- Gran sabor para mezclar en batidos u otros alimentos como panqueques, waffles, yogures, productos horneados, etc.
Contras
- La textura puede ser calcárea
- Garden of Life enfrentó un retiro en 2016 para 33 personas que contrajeron Salmonella
- Es posible que deba reducirse a un tamaño de porción completo si experimenta malestar estomacal
Instantánea del producto
Con más de 20 gramos de proteína en cada porción, agregar el polvo de proteína vegetal orgánica cruda de Garden of Life a su rutina es una manera fácil de aumentar su ingesta de proteínas para veganos y no veganos por igual. Está hecho de 13 brotes diferentesque incluye guisantes, arroz integral, trigo sarraceno, quinua y lentejas, y está certificado como orgánico y sin transgénicos. La proteína en polvo Garden of Life viene en cuatro sabores diferentes: vainilla, chocolate, vainilla chai y sin sabor. Todos estos sabores se mezclanbien y sabe muy bien en batidos, batidos, leche de almendras, productos horneados y más. La versión sin sabor del polvo tampoco contiene azúcar, stevia, goma de mascar ni aditivos. ¿Y la mejor parte? The Garden of Life Raw Organic Plant Based ProteinEl polvo es asequible en comparación con otros productos similares.
Una desventaja de esta proteína en polvo es que puede llevar algún tiempo acostumbrarse a la consistencia y que su estómago tolere una porción completa. Si es nuevo en la proteína en polvo o tiene un estómago sensible, intente comenzar conuna mitad o un cuarto de porción y facilite su entrada. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra mejor selección general, la Polvo de proteína a base de plantas orgánicas crudas Garden of Life .
Especificaciones
- base
- Basado en plantas de 13 brotes diferentes :
guisantes
lentejas
quinua
trigo sarraceno
arroz integral, etc. - Tamaño de la porción
- 1 cucharada
- gramos de proteína por porción
- 22 gramos
- calorías por porción
- 110 calorías
- Sabores
- vainilla
chocolate
Vainilla Chai
sin sabor
Dónde comprar
RSP TrueFit - Proteína en polvo
Fabricante:
Nutrición RSPDónde comprar
Pros
- Alto contenido de fibra que podría tener beneficios digestivos
- Precio razonable en comparación con productos similares
- Se mezcla bien con leche de almendras y café, batidos de frutas y más
Contras
- Puede ser difícil mezclar bien
- Contiene edulcorantes artificiales y lácteos si está tratando de evitar esos ingredientes
Instantánea del producto
El RSP TrueFit - Protein Powder es el polvo de proteína de suero todo en uno que es perfecto para reemplazos de comidas, pérdida de peso y desarrollo muscular. Contiene 25 gramos de proteína por porción y viene en una variedad de sabrosos sabores.La proteína de suero proviene de vacas alimentadas con pasto y criadas en pastos y, si bien se basa principalmente en suero, también está repleta de ingredientes de alimentos integrales. Hay una mezcla de superalimentos que contiene 12 frutas y verduras no transgénicas, 8 gramos de fibra prebiótica y probióticos para satisfacersus necesidades nutricionales. Esta proteína en polvo está diseñada para reemplazar comidas y funciona bien en batidos, batidos, café y más.
Si está tratando de evitar los lácteos o si está buscando un polvo a base de plantas, la proteína de suero no es la mejor opción para usted. El RSP TrueFit - Protein Powder contiene edulcorantes tanto lácteos como artificiales, así que si soningredientes que está evitando, es algo a lo que debe prestar atención. Sin embargo, esta proteína de suero en polvo lo mantendrá lleno y con energía mucho después de comerlo o beberlo. Para obtener más información sobre RSP TrueFit - Proteína en polvo , haga clic aquí.
Especificaciones
- base
- proteína de suero alimentada con pasto
- Tamaño de la porción
- 1 cucharada
- gramos de proteína por porción
- 25 gramos
- calorías por porción
- 170
- Sabores
- vainilla
chocolate
Café frío
Dónde comprar
Polvo de proteína multiusos Quest Nutrition
Fabricante:
Quest Nutrition LLCDónde comprar
Pros
- Certificado sin gluten es bueno saberlo para hornear
- Solo 100 calorías por cucharada y sin azúcar, ya que es solo proteína pura
- Extremadamente versátil, es ideal para agregar a cualquier receta o comida para aumentar su densidad de nutrientes
Contras
- En el lado más caro de las proteínas en polvo
- Puede causar problemas digestivos, especialmente si es sensible a los lácteos
Instantánea del producto
Cuando la gente piensa en proteína en polvo, normalmente piensa en batidos y batidos, pero la proteína en polvo multiusos de Quest Nutrition lleva la proteína en polvo al siguiente nivel. Es un polvo de rápida y lenta absorción, hecho de suero y caseína., que te proporcionará un gran equilibrio de proteínas para mantenerte con energía durante todo el día. También es sin gluten, bajo en calorías y sin azúcar agregada, pero la mejor parte es que es muy versátil. La proteína en polvo multiusos de Quest Nutrition se puede usar en cortezas de pizza, panqueques, waffles, productos horneados y más sin cambiar lasabor o textura. Y al igual que otras proteínas en polvo, también se puede usar en batidos, batidos y café. Hay decenas de miles de críticas positivas en Amazon para esta proteína en polvo, y no es de extrañar por qué.
La desventaja es que puede causar problemas digestivos si es sensible a los lácteos, porque se derivan de proteínas lácteas. Además, no es la proteína en polvo menos costosa del mercado. Sin embargo, dado todo lo que puede hacer con ellay todas las comidas a las que puede agregar proteínas, vale la pena intentarlo. Para obtener más información sobre nuestra selección de la mejor proteína en polvo multiusos, haga clic aquí para Polvo de proteína multiusos Quest Nutrition .
Especificaciones
- base
- suero y caseína
- Tamaño de la porción
- 1 cucharada
- gramos de proteína por porción
- 23 gramos
- calorías por porción
- 100 calorías
- Sabores
- chocolate
multiusos
caramelo salado
Galletas y Crema
batido de vainilla
Crujiente de canela
Dónde comprar
Polvo de péptidos de colágeno de proteínas vitales
Fabricante:
proteínas vitalesDónde comprar
Pros
- soluble en líquidos fríos o calientes, incluidos café, batidos y té
- Paleo-friendly y Whole30 aprobado sin azúcares añadidos ni edulcorantes
- Los péptidos de colágeno pueden ayudar a mejorar la salud de su cabello, piel, uñas, articulaciones, ligamentos y tendones
Contras
- Hecho de productos animales no vegano
- caro en comparación con otras proteínas en polvo
- Debe mezclarse con algo aromatizado para cubrir el sabor
Instantánea del producto
Vital Proteins Collagen Peptides Powder le brinda mucho más que solo proteínas. Tiene minerales como el ácido hialurónico y la vitamina C que benefician a todo el cuerpo y pueden ayudar a mejorar la salud de su cabello, piel, uñas, articulaciones, ligamentos ytendones. El polvo de péptidos de colágeno de Vital Proteins es apto para paleo y Whole30 sin azúcares añadidos ni edulcorantes, por lo que puede estar seguro de los ingredientes que elige con cada sorbo. También lo es libre de gluten, lácteos, colesterol y metales pesados, además de ser completamente inodoro y sin sabor. Puede agregar el polvo de Vital Proteins a líquidos fríos o calientes, lo que lo convierte en una excelente adición tanto para batidos como para café. Los péptidos de colágeno promueven y estimulanfavorece el crecimiento muscular magro y ayuda a combatir los antojos, para que se sienta lleno durante períodos más prolongados.
El mayor inconveniente de este producto es su precio, ya que es más caro que muchas otras proteínas en polvo. Algunos usuarios también notan que tiene algo de sabor aunque se dice que no tiene sabor. Esto solo significa que se mezcla mejor en algo que tiene algo de sabor.sabor, a diferencia del agua o el seltzer simple. Sin embargo, esta proteína en polvo tiene muchos otros beneficios nutricionales además agregando proteínas a sus comidas. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra selección de la mejor proteína en polvo para todo el cuerpo Polvo de péptidos de colágeno de proteínas vitales .
Especificaciones
- base
- péptidos de colágeno biodisponibles
- Tamaño de la porción
- 2 cucharadas
- gramos de proteína por porción
- 20 gramos
- calorías por porción
- 70 calorías
- Sabores
- chocolate
sin sabor
Dónde comprar
Comparar
- Asequible en comparación con otras proteínas en polvo veganas
- La versión sin sabor no contiene azúcar, stevia, chicles ni aditivos
- Ingredientes limpios más probióticos agregados - Certificado por el USDA orgánico y verificado por el proyecto sin OGM
- Gran sabor para mezclar en batidos u otros alimentos como panqueques, waffles, yogures, productos horneados, etc.
- Alto contenido de fibra que podría tener beneficios digestivos
- Precio razonable en comparación con productos similares
- Se mezcla bien con leche de almendras y café, batidos de frutas y más
- Certificado sin gluten es bueno saberlo para hornear
- Solo 100 calorías por cucharada y sin azúcar, ya que es solo proteína pura
- Extremadamente versátil, es excelente para agregar a cualquier receta o comida para aumentar su densidad de nutrientes
- soluble en líquidos fríos o calientes, incluidos café, batidos y té
- Paleo-friendly y Whole30 aprobado sin azúcares añadidos ni edulcorantes
- Los péptidos de colágeno pueden ayudar a mejorar la salud de su cabello, piel, uñas, articulaciones, ligamentos y tendones
- La textura puede ser calcárea
- Garden of Life enfrentó un retiro en 2016 para 33 personas que contrajeron Salmonella
- Es posible que deba reducirse a un tamaño de porción completo si experimenta malestar estomacal
- Puede ser difícil mezclar bien
- Contiene edulcorantes artificiales y lácteos si está tratando de evitar esos ingredientes
- En el lado más caro de las proteínas en polvo
- Puede causar problemas digestivos, especialmente si es sensible a los lácteos
- Hecho de productos animales no vegano
- caro en comparación con otras proteínas en polvo
- Debe mezclarse con algo aromatizado para cubrir el sabor
guisantes
lentejas
quinua
trigo sarraceno
arroz integral, etc.
chocolate
Vainilla Chai
sin sabor
chocolate
Café frío
multiusos
caramelo salado
Galletas y Crema
batido de vainilla
Crujiente de canela
sin sabor
preguntas frecuentes
¿Qué tipo de proteína en polvo es mejor?
Realmente depende de lo que esté buscando y si tiene restricciones o sensibilidades dietéticas. Comencemos con la proteína de suero en polvo. El suero proviene de una proteína a base de leche que se digiere y absorbe rápida y fácilmente. Esto puede ayudarlo a sentirselleno y lleno de energía mientras hace ejercicio. Por otro lado, la caseína otra proteína a base de leche se digiere y absorbe lentamente, lo que puede ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo y apoyar el crecimiento muscular. Las proteínas de origen vegetal son excelentes para las personas veganas, sensible a los lácteos o simplemente quiere reducir el consumo de productos de origen animal. Cada tipo de proteína de origen vegetal tiene sus propios beneficios únicos. También existen otros tipos de proteínas en polvo, como el colágeno, la clara de huevo y más.solo sobre encontrar lo que se siente mejor para su cuerpo.
¿La proteína en polvo tiene efectos secundarios?
Las proteínas en polvo son generalmente seguras cuando se toman de manera apropiada. Pueden causar malestar estomacal si se toman en dosis altas, por lo que si tiene un estómago sensible, puede agregar fácilmente proteína en polvo a su dieta con la mitad o un cuarto de porción para comenzar.. Si tiene alguna alergia alimentaria específica, asegúrese de leer las etiquetas para evitar efectos adversos.
¿Cuánta proteína necesito al día?
Según la Ingesta Dietética de Referencia, las personas deben consumir 0,36 gramos de proteína por libra 0,8 gramos por kg de peso corporal por día. Esto equivale a unos 56 gramos por día para el hombre sedentario promedio y 46 gramos por día parala mujer sedentaria promedio. Sin embargo, si es activa y está tratando de lograr objetivos de salud, es probable que desee agregar más proteínas a su dieta.