Bajar de peso es una de esas cosas que son fáciles en principio pero difíciles en la práctica. Teóricamente, mientras consumas menos calorías de las que quemas, perderás peso. Sin embargo, con vidas ocupadas, el estrés,alimentos ricos en calorías tan tentadores que llenan los estantes y aumentan continuamente el tamaño de las porciones, muchos de nosotros fallamos en nuestros objetivos de pérdida de peso o los abandonamos todos juntos.
Las 5 mejores aplicaciones para bajar de peso en 2021
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Las aplicaciones para bajar de peso pueden ayudarlo a cumplir sus objetivos al facilitar el cálculo y el seguimiento de las calorías, controlar su peso, encontrar recetas saludables, planificar comidas, aprender ejercicios efectivos o información nutricional, y mantenerse responsable y motivado a través del apoyo social, desafíosy los informes de progreso. Las aplicaciones para bajar de peso proporcionan una manera conveniente de mantener sus esfuerzos de pérdida de peso accesibles en todo momento y al frente y al centro de su mente, y los estudios muestran que las personas que hacen dieta que usan aplicaciones para bajar de peso pierden más peso que las que no lo hacen.
Hay cientos, si no miles, de aplicaciones de pérdida de peso para iOS y Android, y aunque probablemente pueda perder peso usando cualquiera de ellas, elegir la mejor para usted hará que su viaje de pérdida de peso sea más exitoso. Aquí estánalgunos factores a considerar al elegir una aplicación para bajar de peso :
5 cosas que debe saber antes de descargar una aplicación para bajar de peso
- Precio: La mayoría de las aplicaciones se pueden descargar gratis, pero luego requieren tarifas mensuales o anuales para su uso. Los precios pueden variar desde gratis hasta $ 60 por mes, por lo que si tiene un presupuesto limitado, querrá elegir una aplicación que funcione sin tarifas mensuales.
- Filosofía : Algunas aplicaciones para bajar de peso se enfocan en el conteo de calorías, mientras que otras usan puntos o códigos de colores. Elija una aplicación con un sistema que le resulte fácil de entender y motivador.
- Funciones de registro : Las aplicaciones para bajar de peso con más campanas y silbidos permiten a los usuarios cargar alimentos y calcular calorías tomando fotos o escaneando códigos de barras, mientras que los sistemas básicos requieren ingresar manualmente cada ingrediente en un proceso de contabilidad más tedioso y potencialmente menos preciso.
- Base de datos: La base de datos de información nutricional y contenido calórico de las comidas, los productos alimenticios y las recetas de los restaurantes varía significativamente entre las aplicaciones. Las aplicaciones de gama alta tienen millones de elementos guardados para un registro de calorías más rápido.
- Motivación : Las aplicaciones para bajar de peso usan diferentes herramientas de motivación, como apoyo social o comunitario, puntos e insignias virtuales, videos de cambio de comportamiento, entrenamiento individual y notificaciones automáticas diarias. Elija una aplicación que tenga un estilo que sea atractivo y motivadorpara ti.
Después de probar docenas de las aplicaciones de pérdida de peso mejor calificadas, hemos reunido nuestras cinco opciones principales en función de su valor, facilidad de uso, características, practicidad y lo útil y motivador que las encontramos. Siga leyendo paranuestras recomendaciones para las mejores aplicaciones de pérdida de peso para ayudarlo a comenzar a perder peso.
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Mejor aplicación para bajar de peso en general
Lose It! Aplicación de pérdida de peso del contador de calorías
Fabricante:
FitNowDónde comprar
Pros
- fácil de usar
- incluye la función Snap It
- entrada simple mediante escaneo
- la versión Premium tiene un precio razonable
- Desafíos atractivos y apoyo social
- enorme base de datos de alimentos revisada por expertos en nutrición
Contras
- No rastrea micronutrientes como vitaminas y minerales en los alimentos
Instantánea del producto
La funcionalidad, la facilidad de uso y el valor de la aplicación Lose It! La convierten en nuestra mejor elección general para la mejor aplicación para perder peso.pérdida de peso y mantenerse en el camino correcto. Por ejemplo, el escáner de código de barras integrado le permite escanear rápidamente el UPC en cualquier alimento para encontrarlo en su impresionante base de datos de aproximadamente 27 millones de alimentos y agregarlo a su diario de alimentos. Otra característica codiciada eslos Ajústelo función, que le permite tomar una foto de su comida, y la aplicación generará automáticamente un recuento estimado de calorías y el tamaño de la porción para que pueda ingresar fácilmente sus calorías. Esta no solo es una excelente manera de ahorrar tiempo, sino que los estudios muestran que fotografiar la ingesta de alimentos a menudo proporciona una estimación más precisa de las calorías y puede ayudar a las personas que hacen dieta a cumplir sus objetivos de calorías de manera más efectiva. La aplicación Lose It! También se sincroniza con rastreadores de actividad física como FitBit y Apple Watch para registrar sin problemas su actividad física.
Es fácil comenzar con la aplicación Lose It !. Los usuarios ingresan su edad, peso, nivel de actividad y objetivos, y la aplicación genera un plan de pérdida de peso personalizado y un objetivo de calorías diario.y el seguimiento de la ingesta de alimentos y el gasto energético, basándose en el principio de dieta bien aceptado de "calorías que entran versus calorías que salen" para perder peso.
La aplicación Lose It! Incorpora algunas características de motivación agradables, como informes semanales y gráficos que muestran su ingesta de calorías, patrones de alimentación y ejercicio, y cambios de peso. También hay una comunidad en línea bastante activa donde puede conectarse con otras personas para obtener apoyo,encuentre respuestas a preguntas y compañía, y participe en diferentes desafíos de nutrición, acondicionamiento físico y bienestar.
La versión básica de la aplicación Lose It! Se puede descargar gratis y la versión premium cuesta $ 39.99 por año, lo cual es un gran valor para la funcionalidad de la aplicación.
Especificaciones
- costo
- Basic es gratis
La prima es de $ 39,99 por año - Filosofía
- Contando calorías
- enfoque
- Seguimiento de las calorías que entran frente a las calorías que salen
Dónde comprar
La mejor aplicación de pérdida de peso de derroche
Noom: Aplicación de salud y peso
Fabricante:
Noom IncDónde comprar
Pros
- informativo
- Coaching personal
- Apoya la pérdida de peso duradera
- Se enfoca en la psicología detrás de las decisiones que toma
Contras
- caro
- Puede estar más involucrado y basado en el comportamiento de lo que algunas personas quieren
Instantánea del producto
Noom puede ser la mejor aplicación de pérdida de peso para promover la pérdida de peso sostenible con énfasis en los cambios de comportamiento en el estilo de vida en lugar de la pérdida de peso a corto plazo a través de una dieta restrictiva. La aplicación Noom genera un plan de pérdida de peso personalizado y objetivos de calorías basados en información comosu edad, altura, peso, nivel de actividad y objetivos de composición corporal.
Como la mayoría de las otras aplicaciones para bajar de peso, Noom se enfoca en registrar las calorías consumidas y las calorías gastadas. La aplicación tiene funciones fáciles de usar, como un escáner de código de barras, que le permite encontrar y agregar rápidamente un alimento de su base de datos de 2 millones de alimentos.también tienen toneladas de recetas, una función de planificación de comidas y un rastreador de agua.
Más importante aún, Noom le enseña sobre hábitos saludables. A los alimentos se les asignan diferentes colores según su perfil nutricional, y se le anima a comer más alimentos "verdes", como frutas, verduras, proteínas magras y legumbres, en lugar de "alimentos de color naranja "o" rojo ", como pasteles y salchichas.
La característica distintiva de la aplicación Noom es su enfoque psicológico. Esto incluye más de 1,000 lecciones interactivas sobre cambios de mentalidad y comportamiento para una pérdida de peso sostenida que se puede escuchar o leer en tan solo 2 minutos cada día. Noom informa que las personas que hacen dietausan su aplicación pierden un promedio de 18 libras en 16 semanas, y el 86 por ciento de las personas mantienen esta pérdida en un año.
Hay entrenamiento 1: 1, apoyo grupal y una función sólida para establecer objetivos en la aplicación. La desventaja es el alto precio: después de una prueba gratuita de una semana, Noom cuesta $ 59 por mes.
Especificaciones
- costo
- $ 59.99 por mes
- Filosofía
- Pequeños pasos para resultados duraderos
- enfoque
- Cambiar sus hábitos, pensamientos y comportamientos relacionados con la alimentación y el ejercicio problemáticos
Dónde comprar
La mejor aplicación gratuita para bajar de peso
MyFitnessPal: Contador de calorías y rastreador de dieta
Fabricante:
MyFitnessPalDónde comprar
Pros
- rastreador de agua
- Mucho apoyo para el ejercicio
- la versión básica es sustancial
- Gran base de datos de alimentos guardados
- Fomenta el tamaño apropiado de las porciones
Contras
- Muchos anuncios en la versión gratuita
- La versión gratuita no le permite rastrear macronutrientes
Instantánea del producto
Como muchas aplicaciones en estos días, MyFitnessPal tiene una versión gratuita, o puede actualizar a la membresía premium. A $ 49.99 por año, es una pequeña inversión, pero vale la pena si se toma en serio su pérdida de peso y deseadesbloquee todas las funciones que ofrece la aplicación. Dicho esto, MyFitnessPal gana nuestro voto como la mejor aplicación de pérdida de peso económica porque la versión gratuita es perfectamente funcional y ofrece todo lo que necesita para establecer su objetivo de pérdida de peso y objetivo de calorías y luego registrar su comida,ejercicio y medidas corporales para alcanzar sus objetivos. Las únicas diferencias importantes entre la versión gratuita y la de pago es que encontrará anuncios en la versión gratuita y no podrá rastrear los macronutrientes específicos proteínas, carbohidratos y grasas en sus alimentos.
El enfoque de MyFitnessPal es contar calorías, y la aplicación tiene una amplia base de datos de más de 11 millones de alimentos y ofertas de restaurantes, lo que le permite encontrar rápidamente lo que está comiendo. También hay un mayor énfasis en el impacto del tamaño de las porciones ycontrol de porciones que la mayoría de las aplicaciones, por lo que si complacer en exceso es un problema para usted, MyFitnessPal puede ser una buena opción. La aplicación incluye la práctica función de escaneo de códigos de barras, recetas, consejos y consejos sobre ejercicios, y una comunidad social de apoyo. MyFitnessPalse puede sincronizar con más de 50 aplicaciones más, lo que facilita mantener todos sus datos de bienestar en un solo lugar.
Especificaciones
- costo
- Básico: Gratis
Premium: $ 49.99 al año - Filosofía
- Contando calorías
- enfoque
- Seguimiento de las calorías que entran frente a las calorías que salen
Dónde comprar
La mejor aplicación de pérdida de peso para asistencia personalizada
WW Weight Watchers Reimagined Weight Loss App
Fabricante:
WW InternacionalDónde comprar
Pros
- Mucho apoyo de la comunidad
- Dieta basada en evidencias con éxito comprobado
- Muchas recetas y herramientas de planificación de comidas disponibles
- asistencia personalizada 24 horas al día, 7 días a la semana disponible con niveles más altos de membresía
- Los puntos pueden ser una forma más simplista de contabilizar la ingesta de alimentos en lugar de contar las calorías
Contras
- caro
- A algunas personas no les gusta tener que buscar puntos para todos los alimentos
Instantánea del producto
según estudios , WW, antes conocido como Weight Watchers, es una de las mejores dietas para bajar de peso, particularmente para una pérdida de peso duradera, y la aplicación WW trae esa filosofía y comunidad directamente a su teléfono. Mientras que WW fomenta alimentos nutritivos como verduras, granos integrales, proteínas magras y legumbres, no prohíbe ningún alimento, que puede ser una de las razones por las que a menudo lo es exitoso a largo plazo , ya que la privación o tener ciertos alimentos "fuera de los límites" puede aumentar el deseo de comerlos.
La aplicación WW asigna puntos a los alimentos en función de su contenido calórico y perfil de nutrientes. Puede registrar su ingesta utilizando la base de datos o la función de escáner de código de barras. Se le asigna una cierta cantidad de puntos por día según su tamaño corporal, nivel de actividad,y los objetivos de pérdida de peso. El programa de pérdida de peso le permite elegir los alimentos que desee comer, teniendo en cuenta que los alimentos saludables y fibrosos, como las verduras, saciarán más y serán menos costosos desde el punto de vista. De esta manera, la dieta puede ayudarinculcar cambios alimentarios sostenibles en lugar de servir simplemente como una dieta de "choque" a corto plazo.
La aplicación WW tiene una gran colección de recetas en la aplicación con recetas aprobadas por WW con puntos ya calculados. También hay una práctica función "¿Qué hay en tu refrigerador?" Que genera ideas de recetas basadas en los alimentos que tienes a mano. Hay comidas-funciones de planificación, informes y secciones de seguimiento de comportamiento saludable, recompensas que puede "ganar" por completar comportamientos de bienestar, consejos de entrenamiento de 5 minutos y una red social integrada para conectarse con otros para obtener apoyo.
Dependiendo del nivel de membresía que compre, puede asistir a reuniones de WW en persona o virtuales y / o recibir entrenamiento personal en vivo. Con niveles de membresía más sólidos, puede ver demostraciones de cocina, asistir a talleres ilimitados, participar en desafíos especiales, acceda a entrenamientos bajo demanda, reciba capacitación o apoyo de pares las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y más.
La membresía puede ser costosa, desde $ 15 - $ 30 por mes.
Especificaciones
- costo
- $ 15-30 por mes
- Filosofía
- contando puntos
- enfoque
- apoyo de la comunidad
Mantenerse dentro de los puntos asignados
Dónde comprar
La mejor aplicación para bajar de peso para hacer ejercicio
FitBit: aplicación de pérdida de peso de salud y estado físico
Fabricante:
FitbitDónde comprar
Pros
- Seguimiento del sueño
- Se sincroniza con los rastreadores FitBit
- Fomenta la actividad física
- Meditaciones y herramientas para el manejo del estrés
- Cientos de entrenamientos y programas de ejercicios guiados
Contras
- No se puede registrar la comida consumida
- Menos útil si no tiene un FitBit
- No enfatiza la importancia de la nutrición
Instantánea del producto
FitBit fue uno de los rastreadores de actividad originales y se ha convertido en un líder de la industria en el apoyo a la pérdida de peso con un fuerte énfasis en el ejercicio y los cambios en el estilo de vida. La aplicación FitBit es el complemento móvil de su línea en constante expansión de rastreadores de actividad física, y le permite registrar su comida, actividad física y peso, mientras accede a numerosas funciones para ayudarle en sus objetivos. Dicho esto, ustedno es necesario tener un FitBit o un rastreador de actividad de ningún tipo para hacer uso de la aplicación; cualquiera puede registrarse para obtener una versión gratuita o premium y disfrutar de las funciones, aunque si tiene un FitBit, podrá acceder a másbeneficios como la carga automática de sus pasos, calorías quemadas, estadísticas de sueño y datos de frecuencia cardíaca.
La aplicación FitBit tiene un mayor énfasis en el fitness que algunas de las otras aplicaciones populares para perder peso, y ofrece toneladas de videos y demostraciones de ejercicios instructivos, así como cientos de entrenamientos bajo demanda. También hay una amplia biblioteca de informaciónartículos con todo tipo de temas de bienestar y pérdida de peso. Hay desafíos de acondicionamiento físico, meditaciones, seguimiento del sueño y herramientas de manejo del estrés para ayudar a respaldar los comportamientos de bienestar de estilo de vida. La versión premium de la aplicación tiene todo tipo de programas de ejercicio que puede personalizar segúnsegún su nivel de condición física, horario y objetivos. Puede recibir instrucciones guiadas para correr 5 km, desarrollar fuerza o completar un entrenamiento HIIT, por ejemplo, y establecer objetivos de comportamiento, como beber más agua, estirarse todos los días, ir aacostarse antes de las 10 p. m. o comer más fruta.
La versión básica de la aplicación FitBit es gratuita, mientras que la versión premium cuesta $ 9,99 al mes o $ 79,99 al año.
Especificaciones
- costo
- Basic es gratis
Premium es $ 9.99 por mes o $ 79.99 por año - Filosofía
- Estar activo mejora la salud y el bienestar en general
- enfoque
- Mover su cuerpo, dormir bien, tomar decisiones saludables
Dónde comprar
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Mejor aplicación para bajar de peso en general
La mejor aplicación de pérdida de peso de derroche
La mejor aplicación gratuita para bajar de peso
La mejor aplicación de pérdida de peso para asistencia personalizada
La mejor aplicación para bajar de peso para hacer ejercicio
Pros
Pros
Pros
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Pros
Pros
- fácil de usar
- incluye la función Snap It
- entrada simple mediante escaneo
- la versión Premium tiene un precio razonable
- Desafíos atractivos y apoyo social
- enorme base de datos de alimentos revisada por expertos en nutrición
- informativo
- Coaching personal
- Apoya la pérdida de peso duradera
- Se enfoca en la psicología detrás de las decisiones que toma
- rastreador de agua
- Mucho apoyo para el ejercicio
- la versión básica es sustancial
- Gran base de datos de alimentos guardados
- Fomenta el tamaño apropiado de las porciones
- Mucho apoyo de la comunidad
- Dieta basada en evidencias con éxito comprobado
- Hay muchas recetas y herramientas de planificación de comidas disponibles
- asistencia personalizada 24 horas al día, 7 días a la semana disponible con niveles más altos de membresía
- Los puntos pueden ser una forma más simplista de contabilizar la ingesta de alimentos en lugar de contar las calorías
- Seguimiento del sueño
- Se sincroniza con los rastreadores FitBit
- Fomenta la actividad física
- Meditaciones y herramientas para el manejo del estrés
- Cientos de entrenamientos y programas de ejercicios guiados
Contras
Contras
Contras
Contras
Contras
Contras
- No rastrea micronutrientes como vitaminas y minerales en los alimentos
- caro
- Puede estar más involucrado y basado en el comportamiento de lo que algunas personas quieren
- Muchos anuncios en la versión gratuita
- La versión gratuita no le permite rastrear macronutrientes
- caro
- A algunas personas no les gusta tener que buscar puntos para todos los alimentos
- No se puede registrar la comida consumida
- Menos útil si no tiene un FitBit
- No enfatiza la importancia de la nutrición
costo
costo
costo
costo
costo
costo
Basic es gratis
La prima es de $ 39,99 por año
La prima es de $ 39,99 por año
$ 59.99 por mes
Básico: Gratis
Premium: $ 49.99 al año
Premium: $ 49.99 al año
$ 15-30 por mes
Basic es gratis
Premium es $ 9.99 por mes o $ 79.99 por año
Premium es $ 9.99 por mes o $ 79.99 por año
Filosofía
Filosofía
Filosofía
Filosofía
Filosofía
Filosofía
Contando calorías
Pequeños pasos para resultados duraderos
Contando calorías
contando puntos
Estar activo mejora la salud y el bienestar en general
enfoque
enfoque
enfoque
enfoque
enfoque
enfoque
Seguimiento de las calorías que entran frente a las calorías que salen
Cambiar sus hábitos, pensamientos y comportamientos relacionados con la alimentación y el ejercicio problemáticos
Seguimiento de las calorías que entran frente a las calorías que salen
apoyo de la comunidad
Mantenerse dentro de los puntos asignados
Mantenerse dentro de los puntos asignados
Mover su cuerpo, dormir bien, tomar decisiones saludables
preguntas frecuentes
¿Por qué debería usar una aplicación para bajar de peso?
Una aplicación para bajar de peso puede facilitar el seguimiento de las calorías, establecer metas, monitorear su progreso y aprender estrategias para mejorar su éxito.
¿Alguna aplicación es gratuita?
Algunas aplicaciones para bajar de peso son completamente gratuitas sin compras dentro de la aplicación, pero tienden a ser programas básicos con funciones limitadas y pueden incluir anuncios. Muchas de las mejores aplicaciones cuestan al menos unos pocos dólares al mes para desbloquear todas las funciones.
¿Una aplicación para bajar de peso garantizará que perderé peso?
El simple hecho de descargar y usar una aplicación para bajar de peso ciertamente no garantiza la pérdida de peso; tiene que esforzarse y seguir principios sólidos para bajar de peso, pero los estudios muestran que el apoyo brindado por las aplicaciones para bajar de peso resulta en más pesopérdida para la mayoría de las personas. Si se esfuerza y se mantiene firme, puede obtener resultados significativos y duraderos.